Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya dengan Mudah

Tidur adalah sebuah proses pemulihan tubuh setelah beraktivitas seharian. Karena itu, tidur menjadi bagian yang penting dalam siklus kehidupan manusia. Sehingga setiap gangguan yang terjadi pada saat tidur akan berdampak pada kesehatan. Namun tak bisa dipungkiri, bahwa sebagian orang mengalami masalah sulit tidur di malam hari. Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya juga sebenarnya beragam dan bisa terjadi pada siapa saja.

Jika anda pernah mengalaminya, simak beberapa penyebab insomnia dan cara mengatasinya berikut ini.
1. Masalah psikologi
Gangguan kecemasan dan depresi biasnya menjadi penyebab umum terjadinya insomnia kronis. Penyebab psikologis lain yang bisa menyebabkan hal itu seperti tekanan hidup, marah, bipolar disorder, dan trauma. Saat tidur tubuh akan membutuhkan kesehatan mental yang baik. Penyebab insomnia dan cara mengatasinya karena masalah ini dengan cara mengatasi masalah psikologis itu sendiri. Meski memiliki berbagai masalah namun ketika akan tidur sebaiknya masalah tersebut tidak menjadi beban dan biarkan tubuh beristirahat.

2. Masalah medis
Ada banyak kondisi medis dan penyakit yang menjadi penyebab insomnia dan cara mengatasinya juga tergantung dengan penyakitnya. Rasa sakit dan tidak nyaman yang dirasakan tubuh bisa membuat kesulitan tidur. Masalah medis seperti terserang penyakit serius bisa berdampak pada psikologis seseorang. Penderita penyakit serius terkadang merasa takut untuk tidur karena takut terjadi sesuatu pada dirinya. Maka peran orang-orang di sekelilingnya sangat diperlukan guna menjaga kesehatan psikologis orang tersebut.

3. Obat-obatan
Ada sebagian resep obat yang menjadi penyebab insomnia dan cara mengatasinya juga beragam. Obat-obatan tersebut seperti antidepresan, stimulant untuk ADHD, hormon tiroid, obat tekanan darah, dan obat kontrasepsi. Namun ada juga obat-obatan umum yang berdampak pada tidur seperti obat flu yang mengandung alkohol, pereda rasa sakit yang mengandung kafein, dan obat pelangsing. Jika anda merasa setelah meminum obat tersebut menjadi sulit untuk tidur, maka bisa mencari obat pengganti yang tidak memiliki efek samping seperti itu.

Insomnia memang bisa dialami oleh siapa saja dengan penyebab insomnia dan cara mengatasinya yang begitu beragam. Tentu saja insomnia akan membuat anda merasakan hal yang tidak nyaman karena tidak dapat beristirahat meskipun sedang lelah. Padahal keesokan harinya anda harus beraktivitas kembali. Karenanya kenali berbagai penyebabnya sehingga anda bisa mengatasi hal tersebut.